2021-04-13 14:12:56
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您的孩子是否容易被挫折吓倒，无论多么小的挫折？
你可能会发现容易产生消极思维的孩子很难坚持完成学校作业或爱好，他们可能会感觉社会交往具有挑战性，因为他们经常感到受伤。作为父母，你可能已经可以看到这些倾向会如何影响孩子成年后的生活质量。
心理学家TamarChansky在《让孩子摆脱负面思维》一书中认为，孩子们天生就有灵活思考的能力来应对挑战，这一点在他们玩电子游戏时表现得最为明显，因为他们渴望直面"敌人"，并愿意在失败时再次尝试。
TamarChansky说，如果我们能找到一种方法，帮助孩子在应对现实生活时释放这种能力，他们就会以同样的热情看待生活中的障碍，而不是感到害怕和气馁。
收集孩子的想法样本
为了了解孩子的思维模式，可以用几天（或最多一周）的时间在笔记本上记录他的想法。你可以问孩子："今天感觉好的时候在想什么？当你感觉不好的时候，又在想什么？"
你也可以在孩子可能稍有不快的互动中，提醒孩子注意自己的想法。比如，如果周围的其他人得到表扬，包括兄弟姐妹，有些孩子就会觉得不开心。这是个机会，可以找出驱使他们感到不快的原因--他们是否觉得自己在某项技能上有所欠缺，还是对你的爱意缺乏安全感？让孩子表达自己的想法有助于自我认识，这是改变的第一步。
教会双向思考
这是一个你可以经常和孩子一起进行的练习，你要教会孩子，对任何情况都有（至少）两种看法。对于年龄较小的孩子，你可以用两个毛绒玩具，比如用一只脾气暴躁的小熊代表消极的思考者，用一个看起来很欢快的玩具代表"聪明的思考者"。对于大一点的孩子，你可以用现实生活中的两个人物作为你的灵感，一个是你联想到负面思维的人（比如脾气暴躁的亲戚），一个是你的孩子尊重并喜欢与之相处的人。
当你的孩子开始有消极的想法时，比如"我打翻了我的饮料，因为我太笨拙了......我什么都做不好！"
这是一个帮助他认识到一个消极视角的机会。与此相反，你可以提出另一种说法，比如"这只是一个小意外，每个人都有这样的情况。我可以很容易地清理它。没有任何东西被损坏或伤害，这不是什么大不了的事。"
消极的思考者倾向于把不受欢迎的行为看作是更大问题的一部分，是一个人存在缺陷的症状。另一方面，健康的思考者则不那么个人化地看待日常事件，并且能够更好地找出解决方案并继续前进。(请注意，你自己对事件的反应也可能在塑造你孩子的思维。)
玩一个"幸运、不幸"的游戏
你不必等现实生活中的可教时刻来传达你的信息。Chansky建议玩一个简单的游戏，她称之为"幸运、不幸"，以帮助孩子发展灵活的思维能力。
以家庭为单位玩这个游戏，给每个家庭成员分发空白的记事卡，并在每张记事卡上写下一个"不幸"的情况，比如"不幸的是，我生病了，不得不在家里呆一个星期"。
然后，每个家庭成员抽出一张卡片，要想出一线生机，如"幸运的是，我免于参加口试，我很害怕口试！"你可以在单一情境的基础上扩大游戏的趣味性（和难度），直到有人黔驴技穷，如："不幸的是，老师说我回学校后还得参加考试......但幸运的是，成绩不会记录在报告册上。"
通过这个游戏获得的练习，如果现实生活中出现挑战，你可以对孩子说："这种情况有没有'幸运'？"
挫折不是永久和无孔不入的
消极思维的孩子觉得生活中的一切都是永久的、普遍的。如果一个朋友对他们烦了一天，他们会觉得这个朋友"总是"针对他们。
如果有人不对他们微笑，他们可能会怀疑是因为那个人不喜欢他们。如果他们应该得到一个不太好的成绩，他们可能一整年都会失去学习的动力。
这时就需要Chansky所说的"缩小"问题或想法。你的工作是帮助你的孩子"缩小"他对事件的解释，把重点放在具体的细节上，而不是把它想象成帮助你的孩子在分析想法时扮演侦探。
比如，他的朋友可能今天过得不好，导致了烦心事。也许有人因为赶时间或者累了，所以没有微笑。如果一个人的测验成绩不好，并不意味着需要放弃整个班级的学习--这次测验的问题所在，在哪里可以得到答案或额外的帮助？
不要落入积极性陷阱中
消极想法是生活的一部分，有时候，它们是为了保护我们不冒不必要的风险和受到伤害。并不是说你的孩子需要来个180度大转弯才能开始成为身边最乐观的人，你也不应该试图用一句积极的箴言来平息每一种消极的感觉。相反，要注重培养孩子的意识，即过多的负面想法会使人衰弱。如果你的孩子有能力识别其中的一些想法，并用逻辑思维平息它们，这就是前进的全部。
